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Eleição Apeminas – Biênio 2024 a 2026

13/05/2024

A Apeminas, por meio de sua Comissão Eleitoral, convoca todos os seus associados, regularmente inscritos e em dia com suas mensalidades, para a eleição da Diretoria Executiva, do Conselho Consultivo e do Conselho Fiscal da Associação para o biênio de 2024 a 2026.

Eleições 2022 – 2024

10/06/2022

Designação da Comissão Eleitoral A Diretoria Executiva designa associados para compor a comissão eleitoral Edital de Convocação Edital de convocação da Associação dos Procuradores do Estado de Minas Gerais (APEMINAS)

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Associação dos Procuradores do Estado de Minas Gerais

Hoje, o associado da Apeminas recebeu, em seu e-ma

Hoje, o associado da Apeminas recebeu, em seu e-mail e WhatsApp, o número 175 do boletim semanal APENews, no qual a presidente da Apeminas, Célia Cunha Mello, apresenta uma “Carta aberta aos associados”, no encerramento do seu segundo mandato (julho de 2022 a junho de 2024).
Boa leitura!
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🔺 Vai viajar por Minas Gerais? Conheça as dica

🔺 Vai viajar por Minas Gerais? Conheça as dicas do Roteiro Turístico da Apeminas e visite o Centro Cultural Banco do Brasil de Belo Horizonte (CCBB BH)!
Inaugurado em 2013, é a quarta unidade dos CCBBs no Brasil, localizando-se na Praça da Liberdade. O museu ocupa um prédio histórico de seis andares e um pátio central, cedido pelo Governo de Minas Gerais, que foi originalmente construído em 1930 para abrigar a Secretaria do Interior do Estado.
Foi projetado pelo arquiteto Luiz Signorelli, com influências das arquiteturas neoclássica e art déco, e passou por uma restauração em 2009, que preservou os detalhes originais e adaptou o espaço para as necessidades de um centro cultural contemporâneo. O resultado foi uma área total de 8.000 m², dedicada a exposições, um teatro, e diversas salas multiuso.
🎨 O CCBB BH oferece uma programação cultural diversificada e acessível, abrangendo artes cênicas, cinema, exposições, música e educação. Suas atividades são conhecidas pela inovação e interatividade, renovando suas exposições e atraindo uma ampla audiência.
Segundo o ranking da revista britânica “The Art Newspaper”, o CCBB de Belo Horizonte é o museu mais popular da América Latina. Na lista internacional, que elenca as 100 instituições mais visitadas em 2023, o espaço se destacou como o 41º mais visitado do mundo.
🏛️ Por isso, o museu é ponto turístico emblemático de Belo Horizonte, fazendo parte do Circuito Liberdade, que reúne edifícios públicos antigos que foram revitalizados e transformados em espaços culturais.
Este circuito é tombado pelo Instituto Estadual do Patrimônio Histórico e Artístico de Minas Gerais (IEPHA-MG), reforçando a importância do museu na preservação e valorização do patrimônio cultural e arquitetônico da região.
🔺 Para mais dicas da Apeminas para visitantes em Belo Horizonte, Ouro Preto e Tiradentes, acesse: apeminas.org.br/roteiro/roteiro-turistico/
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Fazer treinamento com o próprio peso corporal é

Fazer treinamento com o próprio peso corporal é uma forma de ganhar resistência e fortalecer os músculos sem a necessidade de equipamentos, tornando-o ideal para fazer em casa, mesmo nos dias mais frios.
🔺 Como Fazer Treinamento com Peso Corporal em Casa?
✅ Antes de começar, é importante fazer um aquecimento para preparar os músculos e reduzir o risco de lesões.
✅ Algumas opções de exercícios são: flexões, agachamentos, prancha, abdominais e burpees.
✅ Estrutura do Treino: Pode-se fazer um circuito, realizando cada exercício por 30-60 segundos com 10-15 segundos de descanso entre eles; ou realizar repetições, onde cada exercício é feito em séries de 10-15 repetições, descansando 30-60 segundos entre as séries.
🔺 Exemplo de circuito para Treino com Peso Corporal:
1️⃣ Aquecimento: 5 minutos de polichinelos ou corrida no lugar.
2️⃣ Circuito:
- Flexões: 30 segundos
- Agachamentos: 30 segundos
- Afundos: 30 segundos (15 segundos cada perna)
- Prancha: 30 segundos
- Burpees: 30 segundos
- Abdominais: 30 segundos
3️⃣ Descanse 1 minuto e repita o circuito 2-3 vezes.
4️⃣ Alongamento: 5-10 minutos de alongamentos.
✅ Depois do treino, faça alongamentos para ajudar na recuperação muscular e melhorar a flexibilidade. Concentre-se nos grupos musculares que você trabalhou.
🔺 Dicas Finais:
💪 Aumente gradualmente a intensidade e o tempo dos exercícios, o número de repetições ou o número de circuitos.
💻 Explore vídeos gratuitos com variações de exercícios que trabalham diferentes grupos musculares.
❗Em caso de dificuldade e/ou dores consulte um profissional, para auxiliar.
Com essas dicas, você pode começar a incorporar o treinamento com peso corporal na sua rotina de exercícios em casa, mantendo-se ativo e saudável mesmo durante o inverno.
🔺 Por isso, “A Lei é Exercitar”! 😉
#Apeminas #ProcuradorDoEstado #MG #Exercitar #Saúde

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